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春节聚餐多,怎么吃更健康?专家提示来了

今天(21日)是大年三十,团圆饭怎么吃既享受美味又健康,还有助于康复期人群的恢复呢?
专家提示春节饮食要特别注意这几件事:
避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则,最好每餐七分饱。肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者,以及老年人和儿童等尤应注意。
保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间,不宜过于随性地进餐,尽量每日三餐或少量多餐的原则。
尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒,可以选用低度的果酒。应特别注意,孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症,血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者,尽量不饮酒。
北京协和医院临床营养科主任 于康:春节期间食物尽量温和、清淡,别做太油腻、太辛辣刺激或者太咸的食物。春节期间,有的人吃的盐或辣椒过多,容易造成胃不适,或者血糖、血脂、血压的波动。
专家:新冠感染康复后根据自身补充营养品
过春节了,亲朋好友之间,尤其是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品?
北京协和医院临床营养科主任 于康:有几点大家要评价一下。第一,评价一下“阳康”以后吃的食物,跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少,或者有没有恢复比较慢、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了,合理饮食营养完全够。但如果在恢复的过渡期,还没有恢复到以前的饮食情况,可以选择一些营养补充剂,比如复合的微量营养素制剂,有维生素、矿物质,比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊的群体,或者特殊的疾病状态之下,应该去医院咨询专科医生或者营养科的门诊。
全部评论
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  • 晟哥 LV11 裨将军
    2楼
    让专家多休息休息吧,别总出来添堵!
    1-21 17:40   来自湖北
    2 回复
  • 太辉夕阳 LV12 上将军
    3楼
    想想新冠疫情,还是多吃点吧!人生不容易,自己看好自己,砖家叫兽的屁话能当真吗?
    1-21 19:04   来自湖北
    1 回复
  • 下雨 LV14 太卜
    4楼
    合理饮食
    1-22 00:55   来自湖北
    1 回复
  • 豪杰仙子 LV10 婕妤
    5楼
    想吃啥吃啥
    1-22 06:08   来自湖北
    1 回复
  • 驰秋 LV18 内容达人
    6楼
    春节聚餐多,怎么吃更健康?专家提示来了
    1-22 20:37   来自湖北
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