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45岁之后,尽量做到“四懒”

      岁月匆匆,伴随着一条条祝福生日快乐的短信、微信,不知不觉就跨入了45岁的行列。不多不少,不惑之年过了5年,离知天命还差5年。
    人生苦短,数十寒暑而已。人在人生的不同阶段有其不同的特点,一般来讲,大多数的人在四十五岁这个时候是比较危险的。上有老、下有小,正是负重爬坡的时候,工作压力、家庭压力等等各个方面带来的心理压力,加上已经开始走下坡路的身体,很容易就使身体出现各种各样的问题。
窃以为,人尤其是男人,45岁后,可尽量做到“四懒”
     1、心里“偷懒”
    生活中有很多急性子,不管做什么都心急火燎,急着完成工作,有时还加班加点,殊不知这是在透支身体,是对自己和家人的不负责,太多英年早逝的例子了。做任何事着急的人易动肝火,长期如此,会损害身体健康,还会诱发急性致命的心脑血管疾病。 所以,懂得心里“偷懒”,就要懂得心急吃不了热豆腐,学会规划好工作,控制好情绪,做事别着急上火,避免忙中出错,做到每临大事有静气,相信天塌不下来,坚持遇到困难想办法,办法总比困难多。遇事自有一份中年人的淡定、从容。
      2、吃饭“偷懒”
      吃饭的时候,也要“偷懒”,一方面,要细嚼慢咽。另一方面,不要把食物做的太“精细”!到了这个年纪,基本上已经过了追求口腹之欲的阶段了,啥好吃好喝的都尝过了,现在不是担心吃不饱的问题,而是该操心营养过剩的问题了。狼吞虎咽的吃饭,影响营养吸收,还会增加肠胃负担。吃饭时,偷个懒,细嚼慢咽,最好一顿饭在15-20分钟左右吃完,利于食物消化、营养吸收。并且,要“懒得”把食物做精细,精制食物膳食纤维少、油多,容易吃撑,还没有营养;若精粮中加入粗粮一起吃,更能保护肠胃和血管。
     3、锻炼“偷懒”
     年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”,早上别着急出门锻炼。因为清晨血液比较黏稠,血压偏高,锻炼易导致血管破裂,诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼,最好在太阳升起后,温度比较适宜,且天气不错的情况运动。于我个人的锻炼习惯而言,还是更喜欢白天做个工间操,下午下班回家吃完饭之后,休息一会再去小区会所健身,或动感单车,或力量训练...不求练得多么专业,重在坚持不懈,有一副还过得去的身板,摆脱中年男人常有的油腻感...
    4、“懒”得生气
      我经常跟朋友说,生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。 若有人来嫉妒你、讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,一笑而过,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,免得搞坏了自己的心情和身体、降低了自己的格局和心胸。据研究表明:在百岁老人的长寿原因中,大多数取决于自己的心态。性格开朗少发愁,是公认的长寿之道。
     所以,45岁之后,尽量少生气,学会自我调节,淡然处之;学会多做公益,在帮助他人、种树养鸡喝茶献血中找到乐趣和满足,每天保持一份好心情!

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  • 恒大龚哥 LV6 郎中 楼主
    2楼
    生日之际,写给自己...与同样人到中年的同龄人分享、共勉
    4-11 17:14
    8 回复
  • 曾小贤 LV16 左徒
    3楼
    唉,40岁50岁哦,快快快哟
    4-11 18:12
    2 回复
  • 曾小贤 LV16 左徒
    4楼

    恒大龚哥 发表于 2021-4-11 17:14生日之际,写给自己...与同样人到中年的同龄人分享、共勉

    才子才子真的是个才子,分析的写的都很透彻,文采也很好,也很实在
    4-11 18:12
    2 回复
  • 恒大龚哥 LV6 郎中 楼主
    5楼

    曾小贤 发表于 2021-4-11 18:12才子才子真的是个才子,分析的写的都很透彻,文采也很好,也很实在

    谢谢谢谢
    4-11 18:23
    2 回复
  • tanya203 LV9 司徒
    6楼
    生日快乐!
    4-11 19:11
    2 回复
  • 洪山吖子 LV10 司马
    7楼
    龚哥是我们学习的榜样!
    4-11 19:26
    2 回复
  • 潇傻傻 LV1 秀女
    8楼
    龚哥,拉我种树群啦
    4-11 19:58
    2 回复
  • 恒大龚哥 LV6 郎中 楼主
    9楼

    潇傻傻 发表于 2021-4-11 19:58龚哥,拉我种树群啦

    好的,你用支付宝加我好友...
    4-11 20:29
    2 回复
  • 恒大龚哥 LV6 郎中 楼主
    10楼

    洪山吖子 发表于 2021-4-11 19:26龚哥是我们学习的榜样!

    哪有,共同学习进步啦
    4-11 20:30
    2 回复
  • 恒大龚哥 LV6 郎中 楼主
    11楼

    tanya203 发表于 2021-4-11 19:11生日快乐!

    谢谢,谢谢,同乐
    4-11 20:30
    2 回复
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