45岁之后，尽量做到“四懒”
2021-4-11
恒大龚哥
来自湖北
荆州社区
岁月匆匆，伴随着一条条祝福生日快乐的短信、微信，不知不觉就跨入了45岁的行列。不多不少，不惑之年过了5年，离知天命还差5年。 人生苦短，数十寒暑而已。人在人生的不同阶段有其不同的特点，一般来讲，大多数的人在四十五岁这个时候是比较危险的。上有老、下有小，正是负重爬坡的时候，工作压力、家庭压力等等各个方面带来的心理压力，加上已经开始走下坡路的身体，很容易就使身体出现各种各样的问题。窃以为，人尤其是男人，45岁后，可尽量做到“四懒” 1、心里“偷懒” 生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，有时还加班加点，殊不知这是在透支身体，是对自己和家人的不负责，太多英年早逝的例子了。做任何事着急的人易动肝火，长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。 所以，懂得心里“偷懒”，就要懂得心急吃不了热豆腐，学会规划好工作，控制好情绪，做事别着急上火，避免忙中出错，做到每临大事有静气，相信天塌不下来，坚持遇到困难想办法，办法总比困难多。遇事自有一份中年人的淡定、从容。 2、吃饭“偷懒” 吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！到了这个年纪，基本上已经过了追求口腹之欲的阶段了，啥好吃好喝的都尝过了，现在不是担心吃不饱的问题，而是该操心营养过剩的问题了。狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，更能保护肠胃和血管。 3、锻炼“偷懒” 年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。于我个人的锻炼习惯而言，还是更喜欢白天做个工间操，下午下班回家吃完饭之后，休息一会再去小区会所健身，或动感单车，或力量训练...不求练得多么专业，重在坚持不懈，有一副还过得去的身板，摆脱中年男人常有的油腻感... 4、“懒”得生气 我经常跟朋友说，生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。 若有人来嫉妒你、讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，一笑而过，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，免得搞坏了自己的心情和身体、降低了自己的格局和心胸。据研究表明:在百岁老人的长寿原因中，大多数取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。 所以，45岁之后，尽量少生气，学会自我调节，淡然处之；学会多做公益，在帮助他人、种树养鸡喝茶献血中找到乐趣和满足，每天保持一份好心情！
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